Упражнения по уверенности - МАСТЕРскаЯ счастья

Поиск
Перейти к контенту

Главное меню:

Упражнения по уверенности

Уверенность в себе

Самое важное и определяющее то состояние, с которым человек встает утром. Оно сказывается в течение всего дня. Утренний аутотренинг для уверенности в себе — это специально разработанный комплекс мысленных, физических и дыхательных упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно. Существует постоянная связь между мыслью и телом, между нашими намерениями и фактическими действиями. Модель психологического аутотренинга основана на убеждении, что можно усвоить новые мыслительные навыки и изменить старые стереотипы поведения. Ваши мысли предшествуют вашим действиям.

Упражнение: «Цветные воздушные шары» (Роберт Джеральд)

Помогает справиться со страхом
1. Визуализируйте, как вы наполняете цветные воздушные шары своими страхами.
2. Отпустите их в направлении Солнца.
3. Смотрите, как они улетают.
4. Пусть Солнце впитает в себя ваши страхи.
5. Позвольте воздушным шарам свободно парить в воздухе.
6. Станьте свидетелем того, как шары исчезают в свете.
7. Радуйтесь легкости бытия.

Упражнение: «Марионетка» (Роберт Джеральд)

Помогает отключиться от людей, которые стремятся контролировать вас.
1. Представьте себя марионеткой, которой управляют, дергая сверху за нитки.
2. Кто-то над вами приводит нити в движение.
3. Почувствуйте желание отключиться от него.
4. Возьмите острые ножницы.
5. Визуализируйте, как радостно отрезаете нити.
6. Почувствуйте себя полностью освобожденным от контролирующих влияний.
7. Танцуйте свободно.

Упражнение «Свобода» (Джулия Джой)

Помогает восстановить свою жизненную энергию.
1. Сделайте уборку дома и выкиньте или отдайте все вещи, которые вам не нравятся, или стали нерабочими.
2. Не смотрите новости и телесериалы «мыльные оперы, основанные на том, чтобы держать человека в напряжении и неизвестности, с целью зафиксировать его внимание на передаче.
3. Не читайте газет, где в основном, передаются сплетни и ужасные новости.
4. Прекратите общаться с теми, кто вас расстраивает, а если вам необходимо общаться с ними, сведите общение к минимуму, и говорите с ними о нейтральных вещах, не затрагивая ничего личного.
5. Прекратите общаться с «жертвами» и «несчастными» на тему неудач и страхов.
6. Перестаньте делать то, что вам не нравиться.
7. Займитесь любимым делом.
8. Общайтесь с теми, после общения с кем, у вас поднимается настроение и желание действовать.
9. Почувствуйте себя свободным от ненужных и расстраивающих вещей, людей, пугающей информации и негативной энергии.
10. Подарите себе то, что вам нравится, и позвольте себе радоваться жизни.
г. Усть-Каменогорск, ул. Кабанбай Батыра 97/2, офис 506, телефон: 8 (777) 172-20-27
e-mail: vahrusheva_o@mail.ru